В ряде регионов России в связи с холодной погодой и отсутствием отопления в домах отмечается рост заболеваемостии ОРВИ. В столице тепло уже подается в больницы и школы по заявкам их управляющих. Отопительный сезон в соц учреждениях традиционно начинается ранее, чем в целом по городку. В жилых домах отопление будет включено, согласно нормам, когда среднесуточная температура воздуха на улице в течение 5 дней будет держаться на уровне наименее 8 градусов тепла. В этом году власти Москвы планируют включить отопление в жилом секторе ориентировочно в конце сентября.
Правила прохладного времениСтарший научный сотрудник Муниципального научно-исследовательского центра профилактической медицины Галина Холмогорова припоминает, что пора перейти с летней одежды на наиболее теплый вариант. Нужно стараться носить хлопковое белье, а еще лучше - шерстяную одежду, считает она.
Не считая того, в критериях дождливой погоды необходимо попытаться не промочить ноги: для этого необходимо носить резиновые сапоги. Ежели ноги все таки промокли, то стоит поменять носки, рекомендует доктор.
В сырую погоду происходит обострение бронхо-легочных болезней, отметила Холмогорова. «В это время людям с приобретенными болезнями легких чрезвычайно тяжело жить и тяжело дышать из-за данной для нас сырости», - произнесла она.
Не считая того, тем, кто посиживает на диете, доктор рекомендует пока отрешиться от ограничений в рационе. «Если люди пробуют похудеть, то на данный момент нужно отменить все диеты, непременно кушать горячую еду, непременно обедать. Наши российские супы (щи, борщи) владеют чрезвычайно массивным согревающим действием», - поведала Холмогорова.
Чай и капля вина
Можно также согреться при помощи горячего чая с добавлением ложки кагора либо другого красноватого вина, напомнила Холмогорова."Ранее земские докторы пневмания и простуду вылечивали горячим сладким чаем и 2-мя столовыми ложками кагора. Это чрезвычайно греет и помогает. Плюс в красноватом вине чрезвычайно много витаминов и есть полифенолы, которые содействуют укреплению иммунитета и помогают содержать сосуды в порядке. Недаром средиземноморская пища в купе с вином содействует низкой заболеваемости сердечно-сосудистой системы", - поведала она.При всем этом, по словам врача-сомнолога, невролога отделения восстановительного сна, члена Ассоциации сомнологов Лены Царевой, «бытовой антидепрессант и согревающее средство» - алкоголь - в наиболее больших дозах лишь навредит сну. «Мало того, что воздействует на качество сна в худшую сторону, так к тому же прирастит утрату тепла опосля засыпания», - объяснила она.Царева также отметила, что перед сном идеальнее всего пить горячий растительный чай."Растительный чай не только лишь греет, да и расслабляет, что снимет дрожь и поможет для вас заснуть. Темный либо зеленоватый чай, кофе, пусть даже и с молоком, сну не содействуют из-за высочайшего содержания кофеина. Что касается молока, да еще с медом, то это известное «снотворное», правда как такового влияния на сон так не нашли, но расслабиться помогает", - произнесла она. Жгучая ванна и верблюжье одеяло
Ежели человек возвратился домой и чрезвычайно промерз, ему нужно принять горючую ванную либо сделать теплую ножную ванную. Потом нужно растереть все тело, в индивидуальности ноги, и надеть шерстяные носки, советует Холмогорова.По словам Царевой, не станет излишней и легкая физическая перегрузка.На ночь кровать можно согреть грелкой, надеть теплые носки, утеплить голову, так как воздух в комнате прохладный и мокроватый, добавила Холмогорова."Ежели ложиться в прохладную кровать сходу, то происходит остывание внутренних органов, а это плохо. И позже, замерзший человек уснуть не может, пока он согреется, и это будет нехороший сон", - произнесла она.По словам Царевой, проще всего для согревания употреблять несколько одеял либо поменять летнее на зимнее."Ежели вы не мучаетесь аллергией, то самые теплые - шерстяные, в особенности из верблюжьей шерсти. Мультислойная одежда наименее эффективна, потому при выборе меж этими вариациями помните, что одеяла сохранят теплоотдачу, а одежда востребует прогрева каждого слоя, другими словами заберет тепло от вас", - объяснила доктор.По ее словам, ежели человек предпочитает согреваться таковым образом, то нужно исключить сквозняки в комнате, так как при изменении термообмена доп одеялами либо одеждой возрастает и потоотделение. Соответственно, на этом фоне увеличивается риск простудиться.
Обогреватель - на расстоянии
Ежели дома либо в кабинете есть обогреватель, его необходимо непременно включать, считает Холмогорова.
«Сейчас практически 100%-ная влажность от дождиков, потому воздух нужно просушивать», - объяснила она.
При всем этом Царева отметила, что при использовании обогревателя принципиально соблюдать правила пожарной сохранности.
«Сушка носков на обогревателе тепла не добавит, а заморочек добавить может. Принципиально и то, как близко он находится от кровати. Поближе метра располагать обогреватель не стоит, это не только лишь не даст равномерного нагрева воздуха, да и повысит сухость слизистых, что открывает входные ворота инфекции, лишая дыхательные пути естественной защиты», - произнесла она.
Доктор также предостерегает от неверного использования нагревателей, в том числе, матрасов с обогревом, так как во сне температура воспринимается по другому и при прямом контакте горячих предметов с кожей есть опасность получить ожог.
Царева выделила, что принципиально соблюдать и остальные правила здорового сна: ложиться и вставать постоянно в одно и то же время, избегать света вечерком, также почаще дышать свежайшим воздухом и стараться поддерживать не плохое настроение.
Народные рецепты профилактики гриппа и простудыhttp://ria.ru/infografika/20130201/920765687.html